便秘薬要らずな生活

一般に便秘薬とは、便を柔らかくしたり腸のぜん動運動を活発にする薬のことですが、便秘にもいくつか種類があるのはあまり知られていません。

便秘には便の我慢を続けるうちに便が出なくなる習慣性便秘、大腸がきちんと収縮せずに便を運ぶ力が弱る弛緩性便秘、逆に大腸が収縮しすぎて便の通り道をふさいでしまう痙攣性便秘などがあり、それぞれに適した便秘薬を服用することが必要です。

習慣性便秘や弛緩性便秘は、膨潤性便秘薬や刺激性便秘薬により改善されます。
膨潤性便秘薬は水を吸収して膨潤する成分からできており、十分な水とともに服用すれば膨潤した繊維状成分が大腸を刺激して運動を活発にします。刺激性便秘薬は小腸や大腸の粘膜を刺激してぜん動運動を改善する薬剤で、市販品ではコーラックやタケダ漢方胃腸薬などが該当します。

ところが、大腸が緊張して収縮している痙攣性便秘の場合には、さらに腸を刺激する刺激性便秘薬はかえって逆効果です。痙攣性便秘の場合には、塩類性便秘薬が効果的です。
酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウムなどの塩類性便秘薬は、浸透圧によりまわりの水分を集めて便を柔らかくする作用があります。

ただ、便秘解消には便秘薬を使用するのも一つの手ですが、便秘薬に頼りすぎるのもどうでしょう。普段から便秘にならない生活を心がけてみてはいかがでしょうか。

規則正しい食生活を送る、すなわち毎朝きちんと朝食を食べ、日ごろから野菜、果物、コンニャク、海藻など繊維質の食物を取ることを心がけるだけでもかなり効果的です。